Receitas Low Carb: Como Fazer Tortinha De Brócolis Low Carb

Receitas Low Carb: Saiba como fazer uma tortinha saborosa de brócolis para emagrecer.

Olá aqui quem está falando é o Ricardo Cristiano, especialista em emagrecimento e neste artigo você vai conhecer uma receita low carb com ingredientes que você tem ai mesmo em sua cozinha.

Veja como fazer:

1º- pegue um brócolis grande de sua preferência.

2º- uma clara de ovo.

3º- uma cenoura média cozida picada.

4º- 2 peitos de frango cozido desfiado.

5º- salsinha picada a gosto.

6º- uma cebola picada, ou a quantidade  pode ser a gosto.

7º- óleo a gosto.

8º- 2 colheres de requeijão a seu gosto.

9º- uma pitada de sal a gosto, e pimenta do reino a gosto.

Como preparar:

Pegue o brócolis e corte em pedaços pequenos, depois pegue uma panela e coloque um litro de água, e ferva o com o brócolis dentro até o brócolis ficar cozido.

Depois é só você escorrer toda a água do brócolis, e bater em um mixer ou em um liquidificador.

Acrescente 1 peito de frango, e a cebola e bata mais até formar a massa, junte a clara do ovo, o sal e a pimenta do reino e misture bem.

Pegue uma travessa coloque a massa batida no fundo da travessa, e também na lateral da travessa,.

Agora pegue o outro peito de frango desfiado, com o requeijão e a cenoura picada, e monte as camadas na travessa.

Pegue o restante da massa e cubra todo o restante da travessa, agora é só você levar ao forno por cerca de 30 minutos.

Depois é só esperar esfriar um pouco, e servir-se a vontade, e bom apetite.

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